Massageruller
Et fast tryk og en jævn bevægelse hen over musklernes overflade bidrager til at løsne dem og til en bedre fleksibilitet. Genoptræningsruller bruges ved træning, restitution og udstrækning og er velegnede til ryg, ben og andre dele af kroppen.
Massageruller
Arbejdet med egen krop ved restitution og træning kan blive lettere med redskaber, der giver mulighed for et kontrolleret tryk på musklerne. Genoptræningsruller bruges til at løsne stive partier, forbedre mobiliteten og understøtte restitutionen efter fysisk belastning.
Populære er skumruller i forskellige længder og hårdheder, men også modeller med en mere markant overfladestruktur. Glatte varianter virker jævnt, mens profilerede overflader giver en mere intensiv stimulering af musklerne. De kommer til deres ret ved både træning og selvmassage.
Forskellene mellem de enkelte udførelser udspringer først og fremmest af materialets hårdhed og de samlede mål. Blødere ruller er ofte velegnede til begyndere eller mere følsomme områder, mens fastere modeller giver mulighed for et dybere arbejde med musklerne. Længden påvirker stabiliteten og anvendelsesomfanget.
Genoptræningsruller er lette at indføre i den daglige rutine og understøtter løsning af muskelspændinger og en bedre bevægelighed. De er velegnede både før træning og efter dens afslutning som en del af restitutionen.